E chegámos à oitava porta deste calendário do advento.
É domingo novamente. Dia de descanso para muitos. Dia de trabalho para outros.
Dia de centros comerciais para muita gente.
Bem sei que estamos muito perto do dia da troca de presentes natalícios e que há muitas compras para serem feitas. Bem sei que o que precisa de ser feito “tem muita força”.
Mas hoje sugiro um desafio para melhorar a tua ansiedade relacionada com esta época.
E se trocares os centros comerciais por um passeio na natureza? Não precisa de ser numa floresta densa ou remota, basta procurar um parque próximo.
Vários estudos indicam que 20 minutos em contacto com a natureza diminuem significativamente os níveis de cortisol, a hormona do stress. Para além disso, estar rodeado de elementos da natureza, como o mar, as árvores, os animais, estimulam a produção de serotonina, melhorando o humor e reduzindo os sintomas depressivos. E quando prestamos atenção a elementos naturais, estamos a melhorar o foco e a nossa capacidade de resolver problemas. A condição é apenas não mexer no telemóvel. Estar presente, a observar e a sentir.
Por isso, hoje proponho-te um passeio de pelo menos 10 minutos na natureza. Ouve os sons, senta-te a observar os passarinhos, o mar, a sentir o vento, o cheiro da terra ou das plantas.
Se não for possível, experimenta cuidar de alguma planta que tenhas em casa.
Permite-te estar completamente presente nesse momento. A tua energia será renovada, tenho a certeza.
Aceitas este convite?
Desejo-te boas sensações na natureza.
Até já,
Olga