As segundas-feiras são, para muitos, o dia mais difícil da semana. Dia de entrar novamente na rotina desenfreada dos horários marcados para tudo. Em que encaixar um momento para nós mesmos parece quase impossível. Dias em que uma certa frustração se apodera dos movimentos, dos nossos e dos que nos rodeiam, e tudo parece pesado.
A expectativa é garantir que saímos de casa vestidos e calçados. Que fechamos a porta. E depois, enfrentamos a fila interminável de todos os que decidiram levar o carro para o trabalho.
Pode ser esta a expectativa. Mas, felizmente, é apenas uma das possíveis.
Porque será que este dia da semana é fisicamente mais difícil do que os restantes? Poderá estar relacionado com inúmeros fatores, entre eles a alteração de rotinas com subsequente alteração do nosso ciclo de sono. E sim, é fundamental manter uma rotina de sono constante para ajudar a enfrentar dias como as segundas-feiras.
Mas para além de todos os hábitos de higiene de sono, existem outras formas de melhorar este dia. Psicologicamente e intencionalmente falando.
Até porque existem boas segundas-feiras, mesmo quando temos sono. Uma boa segunda-feira de férias, por exemplo.
Hoje gostaria de partilhar uma pequena atividade que, implementada diariamente, pode mudar a nossa perspetiva de um dia. Quando adivinhamos que o dia venha a ser “mais difícil” ou que simplesmente desejamos que seja um dia bom, um pequeno gesto pode mudar o nosso destino. Escrever a nossa intenção para aquele dia. Tão simples como isto.
Este hábito pode ser verdadeiramente transformador, se feito com consistência, uma vez que irá preparar o nosso pensamento e influenciar as nossas microdecisões ao longo do dia, para se alinharem com o que escrevemos. O mesmo efeito que sentimentos quando assinamos um contrato. Há uma responsabilidade que fica firmada, de que iremos cumprir com as nossas obrigações. Neste caso, a obrigação de, ao menos, tentar.
Se queres ser uma pessoa mais calma, anota para ti “Hoje, quero ser uma pessoa mais calma”. Se queres sair a horas do trabalho, escreve-o. Talvez não consigas sair, mas tenho a certeza de que algo em ti fará tudo o que puder para o fazer.
E escreve mesmo. Num bloco, num caderno, numa nota do telemóvel. Escolhe dedicar esses minutos, preferencialmente logo de manhã, e decide a tua intenção. Ou várias intenções. Também o podes fazer antes de dormir, pensando no dia seguinte.
Aceitas este convite?
Desejo-te boas intenções.
Até já,
Olga